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老人如何预防糖尿病?

发布时间: 2019-12-11

       生活中老人要注意糖尿病的预防,注意合理的饮食,能预防糖尿病的发生,少吃油腻的食物,控制热量的摄入量,能有效预防糖尿病发生经常吃些蔬菜水果,能预防糖尿病适量运动的预防糖尿病,能降低糖尿病的发病率,能促进新陈代谢,老年人该如何预防糖尿病?

       注意饮食

       合理均衡的饮食能够为我们的身体创造一个良好的工作环境,平时多吃蔬菜、水果,少吃油腻及高热量食物。除了这些之外,也可以补充一些增强免疫力的食物,比西红柿、蘑菇、芝草多糖等。西红柿含有丰富的番茄红素,能够增强抵抗力,抗氧化,预防衰老。

       适量运动

       适量的运动有利于加快血液循环,促进新陈代谢,排出体内废物,调查显示,运动能激发胰岛细胞活性,降低糖尿病患病风险。

       学会调节情绪

       好的情绪,能够让人心情舒畅,坏的情绪,则会导致体内产生过多垃圾,影响各脏器正常运转,所以平时要保持愉快的心情,不要给自己太大的压力,凡事看淡一些。

       保证充足的睡眠

       睡眠是人体重要的生理活动,充足的睡眠,能够促进大脑思维的活跃,保持良好的记忆力和充沛的体力,长期睡眠不足会导致内分泌失调、抑郁焦虑等症状,增加患糖尿病的风险。

       通过上面的了解,我们大家对于老年人预防糖尿病的方法,有了认识老年人要注意糖尿病的预防,学会调整情绪,能预防糖尿病,保持愉快的心情,不要给自己太大的压力,可以稳定血压和血糖有利于糖尿病的预防。

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